quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

[KM de Dicas] Corrida na Areia Fofa!

Olá!

Ontem fui fazer um treino diferente, que há muito eu não fazia: Correr na areia fofa! Adorei e compartilho por aqui!



Treinos em areia fofa são muito benéficos para os corredores! Mudando o terreno, muda também a dificuldade e, se trabalharmos direitinho, conseguiremos ter resultados ótimos, melhores até do que os do asfalto! Para terem uma idéia, gastamos 1,6 mais calorias do que num treino normal!

Fora que é muito bom poder sair do trabalho e ir para um lugar lindo, com o sol se pondo, aproveitar os últimos resquícios de um lindo dia de verão!


Eu treino com uma assessoria de corrida, a BR2. Não se deve praticar esporte ou qualquer atividade física sem uma supervisão profissional, não é mesmo? Não dá para colocar um tênis e sair correndo por aí, senão podemos ter sérios problemas.... Vai por mim, pois mesmo malhando em academia, quando comecei a correr há alguns anos não tive orientação e arrumei um boooom problema no joelho.

Fiz meu treino em 1 hora e conseguir correr um pouco mais de 6K, aproximadamente 6,5... Na areia fofa nossa velocidade é bem menor, afinal, estamos em um terreno super instável, o que exige muito mais do nosso corpo. E vale muito! Temos músculos bem pequeninos, que ficam "encrustrados" nos grandões e eles não são trabalhados com frequência, mas na areia fofa isso é possível!


Essa foi a "pista" de ontem! Praia de Copacabana! Aqui a areia é muito fofa mesmo, há trechos em que ficamos com areia até os tornozelos, há outros em que temos uma subidinha de leve... Só tem que tomar cuidado com as partes que possuem alguma inclinação na horizontal, pois isto pode nos causar lesões nos tornozelos, joelhos ou ainda na coluna. E, claaaaro, também com os detritos da areia, né?! Dependendo da praia ela é bem movimentada e o povo, vejam bem, muitas vezes não são lá os mais educados...

Essa "pista" é um barato! Todo mundo aproveita esse caminho! Ele é gerado pelos carrinhos da Comlurb que limpam a praia, que alisam um pouco. Só que não adianta nada, né?! Porque a parte da areia que é fofa é a MAIS fofa de todas! hihihihihihihihihi

Na volta só que eu dei um "migué"... Já estava cansada e com fome, então, fui para a beira da água que é mais durinho e dá para aumentar a velocidade. 



Muitas cidades praianas no Brasil são de areia durinha como a beira da água aqui no Rio. É um trabalho diferente, mais parecido mesmo com o asfalto. Aliás, eu mesma quando viajava a trabalho para Santos treinava na areia dura... Neste caso, temos que ir de tenis, pois o impacto é menor, bem perto de terrenos mais duros.

Quem tiver a possibilidade de fazer um treino em areia, fofa ou não, de vez em quando, faça! Não tem mistério, basta ter disposição! E não se esqueça de se hidratar e também de procurar antes uma ajuda de um professor de Educação Física para avaliar como está! Ah, sim, lembre-se do horário! No verão antes das 10 e após as 16. E, claro, do protetor solar! 

Tenho mesmo que agradecer tanta coisa legal, morar num lugar como o Rio de Janeiro! Mesmo tendo todos esses problemas que temos, não há nada melhor do que aproveitar uma oportunidade destas, disponível todos os dias!

Hoje eu estou completamente dolorida, parece que por dentro sou uma pedra (risos)! Mas, valeu! Valeu Rio! Valeu Copacabana! Valeu perninhas!!



Até a próxima!




quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

[Comprinhas] Blusa Asas Ebay

Eu acredito que posso voar, acredito que posso tocar o céu... 
Penso niso todos os dias e noites... Abrir minhas asas e voar....
(I Believe I Can Fly - R.Kelly)

Vamos Voar?

Uma das grandes paixões que tenho na vida é minha academia! Sou da mesma há mais de 10 anos! Passamos por muitas mudanças neste tempo, mas sempre mantivemos nossa identidade. Hoje em dia ela é assim:


Chiquérrima!

E para uma academia "chique" assim, quero estar chique também! Sempre procuro novidades no mundo fitness, volta e meia apareço com algo diferente: Fui uma das primeiras a usar shortinho (antes da Carla Perez...KKKK), o meião (que hj em dia é meeeega NEIM), a usar sainha, fluor, calça enrugada e tal... Agora minha novidade ficou por conta da blusa de assas! 

Havia comprado-a no Ebay pensando no nosso verão! Mas, como fazia tempo que eu não aparecia com alguma coisa diferente, resolvi usá-la na academia! 

Eu a comprei em um vendedor que sempre compro, mas com ele acabou, então busquei e encontrei outro aqui



Como tudo do lado de lá demora horrores para chegar, ela demorou mais de 2 meses.... Mas valeu a pena! 




"Ao Vivo" ela é tão legal quanto na foto! Tem um ótimo comprimento (Tudo bem, sou muito baixinha...), sua malha é encorpada, mas fininha e não esquenta nada! Antes eu pensava que ela seria de viscoelastano ou de algodão mesmo, mas ela é uma mistura das duas e os furinhos das asas dão um fresquinho muito bom na hora do exercício. E ficou linda no corpo:


Eu a coloquei por cima de uma calça fluor laranja e dentro o top nadador preto (OK, são as cores do Power Jump!), achei que o efeito da cor por baixo do vazado ficou ainda mais legal do que sem nada, que é como está na foto do Ebay.

Gostei muito mesmo, tanto que assim que "o cartão virar" (KKKK, quem nunca??) eu vou comprar a preta!

E vamos malhar!



terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

[Decoração] Borboletinha tá na cozinha....

Poti poti, perna de pau! Olho de vidro ! Nariz de pica pau!

Olá! Hoje trago uma dica bem legal de decoração: Conjuntos de espelhos! 

Eles são feitos de acrílico e possuem várias formas diferentes, podem vir juntos ou separados, depende do gosto do freguês! Veja algumas aplicações deles em imagens que peguei "por aí":






Dá um visual muito bom nas paredes, é uma ótima alternativa para dar uma "divertida" na decoração! 

Já havia visto em vários lugares, mas nunca tinha imaginado onde eu ia colocar! Até que descobri uma parede que estava precisando de uma camuflagem:


Essa parede estava com um espelho grande em cima. Como ele já era beeem velhinho, um dia ele caiu no chão e se espatifou! Também, quem mandou prender com aquela fita adesiva dupla face? (risos). Mas ela não sai nem por um decreto, só não aguentou meu espelho, né? Pois bem, o resultado disto foi o mostrado acima: As fitas coladas na parede, que nem "com reza braba" sai... Então, o que fazer?

Ia colocar um quadro, mas nunca conseguia ir na loja ver... Até que um dia, passeando pela internet, me deparei com os espelhos de acrílico e decidi comprar! O escolhido foi um kit de borboletas, mas havia outros. Vamos ver se fica legal, pois dá para salpicar tudo meste pedaço e assim esconder as fitas sujinhas! Os meus eu comprei numa mega promoção aqui.

Nem demorou tanto pra chegar! Beleza, também, "vamos combinar" que quem espera uns 3 meses pelas comprinhas do Ebay, receber tudo em menos de uma semana é velocidade recorde (rs rs rs rs rs rs). Elas chegaram numa embalagem normal, de Sedex, embrulhadinhas. 




A colocação é mega fácil! Se eu consegui, qualquer um consegue! Elas vêm protegidas com uma película fininha para proteção, basta removê-la, descolar o papel dos adesivos e colar na parede, simples assim!



Assim, achei que ficou legal, mas olhando de longe, vi que não... O problema não foram as borboletas em si, mas é que eu acho que ficou faltando um pouco de cor... Elas ficaram meio perdidas na parede, esconderam os adesivos, mas só, não deram o "up" que eu estava pretendendo. Eu deveria ter pintado a parede antes, pelo menos a área que as borboletas iriam ficar, podia ser de azul, de verde bandeira, de vermelho ou, sei lá de que cor seria! Mas, vivendo e aprendendo, né?!

Quem for fazer isto em casa não esqueça de ver direitinho onde e como irá colocar, tente "ensaiar" antes com durex ou fita crepe para ver como fica. E tente colocar um pouco de cor no fundo! Pode ser uma parede inteira, como nos exemplos acima ou então uma parte somente, uma área retangular na qual os seus espelhos vão ficar!

E "bora" inventar moda em casa também! (risos)



segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

[Must Have!] E Vejo Flores em Você!

Olá! 
Como foram de final de semana? O meu foi ótimo! Tive minha sexta de shopping, um sábado de sol e de amigas queridíssimas (Alô Dany e Si!) e um domingo que tentou começar com preguiça, mas teve muito trabalho e depois um relax na minha querida "praiana"! Precisava colocar o pé na água! 



E é de lá que vem o post de hj!Vi "em uso real" um adereço que promete há algum tempo fazer a cabeça das meninas, mas que ninguém tinha coragem efetiva de usar: A Tiara de Flores! Muitos modismos acabam mesmo só ficando nas revistas e blogs, pois o povo, principalmente a carioca, não aderem a eles. Até que tentam, mas efetivamente não sai muito das passarelas; ou até saem, mas vão parar nos looks "NEIM" (risos) ou os "descoladinhos" demais. Não ganham pessoas como eu, você e nossas amigas "comuns"....

Para quem não sabe, essas tiaras já apareceram há um tempinho, quando uma cantora (Lana del Rei) apareceu algumas vezes com ela. Pronto! Disseram que virou febre (risos) porém nunca havia visto ninguém usando uma que não fosse no Carnaval ou numa festa à fantasia (KKKKKKK)! As flores são estas:




Mas ontem, eu consegui ver um "modismo" que fez a cabeça de 3 amigas, que são muito queridas e super in: Adriana, Fernanda e Gabriela. E ficou super fofo, por isso que compartilho com vocês.

A Adriana e a Fernanda fizeram o que mais temos de Carioca: Compraram as delas na PRAIA e as colocaram no chapéu:

Adriana e sua "coroa" de flores em tons de azul, o chapéu é da praia mesmo!

Nanda, uma das amigas mais estilosas, LINDA com chapéu de Cowboy e óculos RayBan!


As das meninas acima são da mesma moça da praia, a da Adrianinha é inteira, tipo coroa, e a da Nanda é tiara mesmo, mas só até a metade. Não dá pra ver na foto, mas as duas amarram atrás.

Já a Gabi também foi mega carioca: Comprou a dela num dos lugares mais IN do Rio de Janeiro, a Feira Hippie de Ipanema:

Gabi com sua tiara e óculos da Chilli Beans, um looshoo na Praia do Leblon

A da Gabi é um pouco diferente, pois a base da tiara é um "courinho" trançado dourado, foi um pouco mais cara, mas parece ser de melhor qualidade. E ela a usou direto no cabelo mesmo, ficou o máximo! Aliás, todas estão lindas e estilosas!



Procurei igual a uma doida a "tal" da moça, mas a LANDAN prometeu que em breve terá sua versão. Mal posso esperar porque tudo o que vem  de lá tem um "Q" de diferente, de estilo, de fashion e elegante! Quem quiser, já entra no site e já escreve prá lá para encomendar a sua: landanacessorios@gmail.com 

Bom, com um domingão destes e uma "lua" linda lá fora, só posso ter uma ótima semana, não tem como ser diferente! 

Então, tenha uma ótima semana também!